1. Подскоки вверх на месте: ноги вместе, ноги врозь, одна — вперед, другая — назад.
2. Подскоки на месте с поворотами направо, налево.
3. Подскоки вверх на месте, поворачиваясь вокруг себя.
4. Подскоки на месте — 20 раз (повторить 2-3 раза с перерывом).
5. Прыжок вверх на двух ногах с 3-4 шагов.
6. Прыжки «на двух ногах с продвижением вперед на расстояние 2-3 м.
7. Прыжки в длину с места (50-70 см).
8. Прыжки в длину последовательно через 4-6 линий.
9. Прыжки из круга в круг.
10. Прыжки в глубину с высоты 20-30 см.
11. Прыжки последовательно через 2-3 предмета высотой 5-10 см.
12. Прыжки на месте на правой и левой ноге.
13. Прыжки с ноги на ногу.
14. Прямой галоп.
15. Пытаться прыгать с короткой скакалкой.
Методические указания. В средней группе подскоки становятся более ритмичными, легкими; дети охотно продвигаются вперед прыжками на двух ногах, пытаясь помогать взмахами рук. Упражнения в подскоках на месте усложняются: в прыжке изменят положение ног (ноги врозь-вместе, одна вперед—другая назад), прыгать достаточно высоко, чтобы повернуться в сторону. Дети могут выполнить подряд 4—6 прыжков в длину, требующих хорошей координации и мышечных усилий. Они выполняют прыжок вверх после нескольких шагов, чаще применяют прыжки на одной ноге. Детям предлагают прыгать с короткой скакалкой.
При показе и объяснении движений воспитатель обращает внимание детей на некоторые элементы прыжков, например правильное исходное положение в прыжках в длину и глубину. Продолжает закреплять навыки хорошего отталкивания и мягкого приземления. Для укрепления мышц стопы можно предложить малышам подниматься на носки и опускаться на всю стопу, сначала не помогая руками, а затем сочетая со взмахом рук вперед- вверх. Воспитатель добивается от детей умения действовать в общем для всех темпе,. например при подскоках, прямом галопе.
Упражнения и игры для детей 4—5 лет
Кони. Дети изображают коней, воспитатель — пастуха. Он имитирует игру на дудочке, говоря:
Тары, тары, та-ра-ра! Ушли кони со двора.
Со двора-то на. село, а село-то далеко,
На зелененький лужок, да во темный во лесок.
Дети ходят по площадке, постукивают носком ноги — бьют копытами, машут головой.
Долго тех коней ловили, долго по лесу бродили.
А ловили-то уздой, золоченой, не простой,
А поймали — привязали, чтоб опять не убежали.
Дети скачут галопом по всей площадке. С окончанием слов пастух гонит коней к селу.
Правила: при галопе использовать всю площадку, не наталкиваться, не убегать за границы площадки.
Птички и кошка. 3-4детей изображают птичек, остальные — птенчики, один ребенок — кошка. Перед началом игры птицы и птенчики находятся на деревьях — скамейках, пеньках, бревнах. Кошка на расстоянии 20-30шагов от птичек в кружке, нарисованном на земле. Птицы слетают с деревьев (спрыгивают), летят на площадку и спустя некоторое время зовут птенцов. Они также спрыгивают, присаживаются на корточки (клюют корм), летают. По сигналу «кошка» птицы улетают на деревья — залезают или впрыгивают на возвышение, кошка пытается поймать птиц.
Правила: птенцы вылетают только по зову птицы; дети бегают в пределах площадки; спрыгивают на обе ноги, мягко сгибая их в коленях; кошка не может ловить того, кто стоит на возвышении.
Зайцы. Дети — зайцы располагаются в норках — кружочках, нарисованных на земле. На противоположной стороне — будка собаки, перед ней огород с грядками (черточки или палочки на расстоянии 20-30 см одна от другой). Зайцы бегут в огород, прыгают через грядки. На сигнал «собака бежит» убегают в норки, собака ловит зайцев. Игра повторяется. Когда собака поймает 2-3 зайцев, назначается новая. Воспитатель отмечает ловких зайцев.
Правила: перепрыгивать через грядки на двух ногах; пойманные зайцы идут в будку собаки; в норках зайцев ловить нельзя.
Лягушки. На земле чертят небольшой квадрат — дом. Вокруг него четыре картонных (фанерных) пластинки — листики вперемежку с четырьмя кочками — пруд. Играют 4-6 ребят. Один — лягушка, остальные — лягушата. Лягушка учит лягушат прыгать. Она стоит справа от пруда, лягушата — слева. Каждый лягушонок становится в дом и, внимательно слушая команды, прыгает, отталкиваясь обеими ногами и приземляясь на обе ноги. Лягушка четко подает команду: «Кочка, листик, листик, дом, листик, кочка, кочка!» Прыгает один лягушонок, остальные следят за тем, правильно ли он это делает. Если лягушонок прыгал высоко и не перепутал ни одной команды, он научился прыгать и встает рядом с лягушкой, а если ошибся, то возвращается к лягушатам.
Скок-поскок. Дети стоят напротив друг друга двумя шеренгами на расстоянии 3-4 м. Воспитатель произносит потешку.
Скок-скок-поскок, Встав парами, дети прыгают ноги вместе. ноги врозь или одна нога вперед,
Молодой дроздок другая — назад.
По водичку пошел, молодичку нашел Одна шеренга прыгает навстречу к другой .
Молодиченька-невеличенька, Поднимают руки в стороны
Сама с вершок Останавливаются
Голова с горшок» Приседают.
Те, кто прыгал, отходят назад, начинают прыгать дети другой шеренги.
Правила: прыгать легко, в соответствии с ритмом стиха; суметь допрыгать до своей пары.
Вороны. Все дети — вороны. Воспитатель говорит:
Вот под елкой запушенной Дети прыгают на двух ногах
Скачут по снегу вороны. по площадке, вокруг елки,
Кар-кар! Кар:кар! пенька.
Из-за корочки подрались, Бегают в разных направлениях,
Bо все горло раскричались помахивая руками.
Кар-кар, кар-кар! Влезают на ствол ,дерева,
Только ночка наступает, бревно, пеньки, скамейки. Все вороны засыпают. Кар-кар, кар-кар!
Кто соберет больше лент. На веревку, натянутую выше поднятых рук ребенка на 20-25 см, вешают небольшие ленточки. 5-6 детей встают под-веревку и, подпрыгивая на двух ногах, стараются снять Как можно больше лент. Затем выходят следующие. Выигрывает тот, кто снял больше лент.
Правила:подпрыгивать вверх на двух ногах; снимать во время прыжка только одну ленточку.
Достань до мяча. На веревку или ветку дерева подвешивается мяч в сетке. Дети поочередно с разбега 3-4 шагов подбегают, подпрыгивают вверх, стараясь ударить по мячу. Сначала выполняют дети небольшого роста. Затем мяч поднимают выше, прыгают высокие дети.
Правила: подпрыгивать толчком двух ног; ударять по мячу одновременно двумя руками. .
Прыгни— повернись! Дети, свободно располагаясь на площадке, прыгают на месте под счет «один, два, три», на счет «четыре» поворачиваются направо на 45°, Снова делают три прыжка на месте, на четвертый поворачиваются направо. Вернувшись в исходное положение, дети выполняют прыжки в левую сторону. Между повторениями надо сделать небольшой перерыв — походить по площадке.
Усложнение: пытаться повернуться на 90°,
Не боюсь! Один ребенок — ловишка, он стоит в середине круга, образованного детьми. Играющие прыгают на двух ногах, приговаривая: «Не боюсь! Не боюсь!» При этом они то разводят руки в стороны, то закладывают их за спину. Ловишка старается осалить кого-нибудь в тот момент, когда у него разведены руки в стороны.
Правила: как только ловишка отходит от игрока, тот должен развести руки в стороны.
Усложнение: прыгать ноги в стороны-вместе, салить можно того, кто находится в стойке ноги врозь.
